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60秒快速入睡小窍门（教你一个能在1分钟内入睡的方法）
随着社会节奏加快，碎片化信息的冲击，熬夜刷手机成了许多人的常态，一时熬夜一时爽，一直熬夜受不了。 在这种情况下说失眠已经成为了一种被动型状态，失眠引发焦虑，焦虑引起神经中枢紧张，越发睡不着，失眠死循环，到最后精神恍惚，整天休息不好，萎靡不振。 哈佛的韦尔博士发明的“478”呼吸法，可以教你调整呼吸节奏，放空思绪，达到快速睡眠的效果。 该方法适用于绝大部分人群，而且是一个长期坚持的
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